منــــــتــــــــــديـــــات أول دمــــــعــــــــة
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

منــــــتــــــــــديـــــات أول دمــــــعــــــــة

(ما يلفظ من قول إلاّ لديه رقيب عتيد)
 
الرئيسيةالبوابةأحدث الصورالتسجيلدخول

منــــــتــــــــــديـــــات أول دمــــــعــــــــة :: المنتديات التقنية :: أول دمعة للفوتوشوب والتصاميم
 

 تمارين لشد البطن

اذهب الى الأسفل 
2 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
قمرالشرقية

{{}} عضو جديد {{}}



عدد الرسائل : 8
اعلام الدول : تمارين لشد البطن Female61
المهنة : تمارين لشد البطن Profes10
الهوية : تمارين لشد البطن Sports10
تاريخ التسجيل : 07/07/2009

تمارين لشد البطن Empty
مُساهمةموضوع: تمارين لشد البطن   تمارين لشد البطن Icon_minitime1الأربعاء يوليو 08, 2009 12:17 am
تمارين لشد البطن






:: تمرين الوقوف على طرف الأقدام (Cool مرات ::

تمارين لشد البطن Tip_toes

:: تمرين الأرجل ( 8 مرات ) لكل رجل ::

تمارين لشد البطن Leg_straighteners

:: تمرين المعدة ( هذا محتاج إشوي قوه + صبر ) لأن شوي صعب ( Cool مرات ::

تمارين لشد البطن Sit_ups

:: تمرين للمعده أيضا لكل رجل (Cool مرات ::

تمارين لشد البطن Knee_bend_to_chest

:: هذا التمرين ممتاز جدا لشد البطن (Cool مرات ::

تمارين لشد البطن Head_and_shoulder_lifts

:: تمرين الأرداف (Cool مرات لكل رجل ::

تمارين لشد البطن Bridges

:: أيضا تمرين للأرداف (Cool مرات لكل رجل ::

تمارين لشد البطن Back_leg_lifts

:: تمرين أسفل البطن وأفخاذ (Cool مرات ::

تمارين لشد البطن Froggies

:: تمرين الخواصر (Cool مرات ::

تمارين لشد البطن Knee_rolls

.. بس طبعا كلما زاد عدد مرات عمل التمرين كلما كانت النتايج أروع ..





تمارين لشد البطن Quote
[right][right]
تمارين لشد البطن Post_old 11-11-2008, 12:18 AM رقم المشاركة : 2


معلومات العضو
[center]قصة الأمس نائب المدير العام


تمارين لشد البطن Image



إحصائية العضو








تمارين لشد البطن User_online




إحصائية الترشيح
عدد النقاط : 29
تمارين لشد البطن Reputation_pos
تمارين لشد البطن Icon1 رد: :: تمارين لشد البطن :: بالصور الفلاشيه



[/right]
[/right]
[/center]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ملاك الورد

(( عضو ذهبي ))
ملاك الورد


عدد الرسائل : 1076
اعلام الدول : تمارين لشد البطن Female62
المهنة : تمارين لشد البطن Studen10
تاريخ التسجيل : 03/08/2008

تمارين لشد البطن Empty
مُساهمةموضوع: رد: تمارين لشد البطن   تمارين لشد البطن Icon_minitime1الأحد يوليو 12, 2009 8:04 pm
مشكور اخوي
ع الموضوع الحلو
بس ماتوقع القسم مناسب
تحياتي
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
تمارين لشد البطن
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منــــــتــــــــــديـــــات أول دمــــــعــــــــة :: المنتديات التقنية :: أول دمعة للفوتوشوب والتصاميم-
انتقل الى: